Immunostimolanti naturali: Tutto quello che devi sapere – Guida 2021

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immunostimolanti naturali: guida completa

Immunostimolanti naturali: Tutto quello che devi sapere – Guida 2021

Immunostimolanti naturali: Tutto quello che devi sapere – Guida 2021

Quanto spesso pensi al tuo sistema immunitario?

Gli eventi recenti ci ricordano l’importanza di avere un sistema immunitario sano.

Ma da dove inizi e su cosa dovresti concentrarti quando miri a migliorare la tua salute immunitaria?

A differenza del nostro sistema cardiovascolare o del nostro sistema nervoso, non è così facile individuare esattamente cosa sia il sistema immunitario o anche dove si trova.

La risposta breve è che gli elementi del sistema immunitario esistono in tutto il corpo, il che pone l’accento sul sistema linfatico.

 

 

Il sistema linfatico riceve molta meno attenzione rispetto ad altri sistemi del nostro corpo.

Include vasi linfatici, dotti, nodi e altri tessuti.

Questi includono le tonsille, la ghiandola del timo e persino il midollo osseo (sebbene non sia esattamente un tessuto linfatico).

In relazione alla salute immunitaria, il sistema linfatico contiene molti globuli bianchi ed è responsabile del trasporto di batteri, cellule morte o danneggiate e altre sostanze estranee da filtrare e distruggere nei linfonodi.

I linfonodi hanno una grande concentrazione di globuli bianchi che generano risposte immunitarie e distruggono qualsiasi minaccia per il corpo che passa attraverso.

Tuttavia, questo mantiene ancora la domanda: come sostenete la vostra salute immunitaria?

Se stai cercando di scoprire le meraviglie del sistema immunitario, maggiori dettagli su come funziona effettivamente e modi specifici per supportare il tuo sistema immunitario e di conseguenza la salute immunitaria, allora sei nel posto giusto.

Ecco la nostra guida definitiva al sistema immunitario, come funziona per proteggerci dalle malattie e come mantenere e sostenere la tua salute immunitaria generale.

Per coloro che fanno parte del nostro settore, abbiamo incluso anche alcune informazioni sulle migliori pratiche per l’approvvigionamento degli ingredienti e alcune soluzioni da considerare.

 

 

SOMMARIO

  • Cos’è il sistema immunitario e come funziona?
  • Salute immunitaria e intestino
  • Principali nutrienti per la salute immunitaria: le vitamine e i minerali di cui hai bisogno
  • Stare bene e in salute: migliori pratiche per una vita sana
  • Esercizio: come rimanere attivi
  • C’è qualcosa che non va nel mio sistema immunitario? Quando cercare assistenza medica

 

immunostimolanti naturali: guida definitiva

Cos’è il sistema immunitario e come funziona?

Il sistema immunitario è un sistema complesso di cellule, molecole, tessuti e organi che raggiungono tutto il corpo.

Ogni elemento, dalla cellula all’organo, ha il suo ruolo cruciale da svolgere.

Nel complesso, il sistema immunitario funge da nostra difesa contro agenti patogeni come batteri, funghi, virus e altri corpi estranei invasori.

Ci sono due “rami” del sistema immunitario – il sistema immunitario innato e il sistema immunitario adattativo – ciascuno con un ruolo diverso ma significativo.

Il ruolo del sistema immunitario innato è difenderci dai microrganismi che cercano di infettarci, come il virus dell’influenza.

Utilizza un sistema di “cerca e distruggi” per trovare tutto ciò che non appartiene al corpo e fa del suo meglio per sradicarlo.

Correndo accanto al sistema immunitario innato c’è il sistema immunitario adattativo.

Questa è la parte della nostra immunità responsabile del ricordo e del riconoscimento degli insetti patogeni, in modo che la prossima volta che entriamo in contatto con loro, possiamo produrre anticorpi per distruggerli.

Ci sono molte cellule del sistema immunitario che aiutano a identificare, ricordare e distruggere gli agenti patogeni dannosi e segnalare ad altre parti del sistema immunitario che qualcosa è un problema.

Le cellule immunitarie includono cellule B, cellule T, cellule NK, neutrofili, macrofagi e cellule dendritiche, ciascuna con un ruolo unico:

I linfociti B fanno parte della risposta umorale, quindi inseguono i patogeni prima che si siano infiltrati nelle cellule e sono ancora liberi di fluttuare nel corpo.

In poche parole, le cellule B generano anticorpi, ma il processo per arrivare a quel punto è piuttosto interessante.

Le cellule B [o linfociti B] sono un tipo di globuli bianchi che provengono dal midollo affine. L’esterno di queste cellule è ricoperto da centinaia di piccole proteine ​​chiamate “anticorpi legati alla membrana”.

Ogni cellula B ha una diversa variante di anticorpo che si legherà a diversi tipi di virus, batteri o altri agenti patogeni.

Quando si legano si attivano, con l’assistenza di un linfocita T helper.

Una volta che la specifica cellula B si lega a un nuovo virus, inizia a clonare se stessa in modo che ci siano più cellule B con la loro specifica variante di anticorpo disponibile per combattere quello specifico patogeno.

Quando si moltiplicano, si differenziano per diventare cellule B di memoria, che ricorderanno quel virus se entrerà di nuovo nel corpo in futuro, o cellule B effettrici, che si trasformano in “fabbriche di anticorpi” per produrre anticorpi fluttuanti. Questi anticorpi fluttuanti possono quindi fluttuare e legarsi al loro virus specifico per “etichettarli” per essere raccolti dai fagociti come macrofagi e neutrofili.

Le cellule T sono un altro tipo di globuli bianchi.

Le cellule T iniziano nel midollo osseo ma maturano nel timo, dando loro la T nel loro nome.

Queste cellule funzionano su quella che viene chiamata una “risposta cellulo-mediata”, il che significa che la risposta è effettuata da una cellula citotossica. Esistono due tipi di linfociti T: linfociti T helper e linfociti T citotossici.

Le cellule T helper funzionano come un allarme per il sistema immunitario.

Supponiamo che un fagocita (potrebbe essere una cellula dendritica, un neutrofilo o un macrofago) abbia consumato un agente patogeno.

Quando viene scomposto all’interno del fagocita, produrrà una molecola, o antigene, sulla sua membrana che può essere identificata e legata da altre cellule.

La cellula T helper ha un recettore che si lega all’antigene presentato sulla membrana del fagocita.

Quando si legano, la cellula viene “attivata” e può quindi creare un mucchio di copie di se stessa, proprio come le cellule B. Queste copie possono diventare aiutanti effettori o aiutanti della memoria.

Un linfocito T attivato può dare l’allarme ad altre cellule che c’è un intruso nel corpo.

Questo allarme è accompagnato dal rilascio di citochine che comunicano ad altre cellule linfatiche o immunologiche attivate di avere una risposta immunitaria.

Questo dice anche alle cellule B che sono state attivate che possono dividersi più spesso.

Affinché i linfociti B si dividano, devono essere attivati ​​da uno di questi linfociti T helper che ha riconosciuto lo stesso patogeno da un fagocita che presenta l’antigene.

Se è una corrispondenza, può legarsi alla cellula B permettendole di dividersi e produrre anticorpi. In questo modo, agisce come un dispositivo di sicurezza nel caso in cui la cellula B non funzioni correttamente e cerchi di creare anticorpi contro una cellula naturale nel corpo.

Le cellule T citotossiche, d’altra parte, attaccano e uccidono altre cellule.

Prendono di mira e attaccano le cellule che sono già state infiltrate con un virus o batteri dannosi, o anche con cellule cancerose in alcuni casi.

Dopo che il patogeno si è infiltrato nella cellula, una cellula T citotossica attivata può attaccarsi all’antigene sulla membrana della cellula contenente l’agente patogeno.

Una volta legato, rilascia molecole che causano la formazione di fori nella membrana e altre molecole nella cellula causando la morte della cellula infetta.

Le cellule NK, o cellule natural killer, possono riconoscere le cellule infette o difettose nel corpo.

Come suggerisce il nome, possono anche “uccidere” altre cellule, le cellule NK non sono fagocitiche e non attaccano direttamente i patogeni.

Prendono di mira le cellule che sono già state infettate da un virus o da un agente patogeno e uccidono quelle cellule secernendo composti biologicamente attivi che inducono il suicidio cellulare per apoptosi.

Le cellule NK vengono segnalate dalla cellula ospite infetta che deve essere distrutta. Lavorano per contenere le infezioni virali mentre la risposta immunitaria adattativa (con le cellule sopra menzionate) genera anticorpi e cellule T citotossiche che possono aiutare a eliminare l’infezione.

I neutrofili sono un altro tipo di globuli bianchi e la più comune delle cellule fagocitiche (nel senso che possono “inghiottire” e distruggere i patogeni).

I neutrofili sono generalmente le prime cellule nel sito di infezione perché ce ne sono così tanti in circolazione.

Sono anche noti per essere rapidi nell’azione.

I neutrofili sono classificati come granulociti perché contengono granuli nel loro citoplasma che sono tossici per batteri e funghi e li fanno morire istantaneamente o almeno smettono di riprodursi, rendendoli molto preziosi per contenere un’infezione.

immunostimolanti naturali: ecco cosa non ti è mai stato dettoI macrofagi sono un altro tipo di fagocita e il globulo bianco più versatile.

I macrofagi circolano nel corpo attraverso il flusso sanguigno, ma hanno la capacità di lasciare il sistema circolatorio dove vogliono spostandosi attraverso le pareti dei capillari.

Queste cellule sono speciali a causa di questa capacità di muoversi nel corpo.

Questa libertà è importante perché consente ai macrofagi di cacciare gli agenti patogeni con meno limiti per eliminare le infezioni in altri tessuti e aree del corpo.

I macrofagi possono anche rilasciare citochine per segnalare e reclutare altre cellule in un’area in cui sono presenti agenti patogeni.

Le cellule dendritiche sono il terzo tipo di globuli bianchi fagocitici.

Sebbene il nome possa farti pensare ai dendriti del sistema nervoso centrale, non sono in alcun modo associati.

Hanno ricevuto quel nome perché la forma della cellula sembra avere una struttura simile a un dendrite.

Le cellule dendritiche sono le migliori nell’attivare le cellule T helper.

Le cellule dendritiche sono cellule presentanti l’antigene che si trovano nei tessuti.

Poiché le cellule dendritiche si trovano nei tessuti che sono punti comuni per l’infezione iniziale, possono identificare le minacce e agire come messaggeri per il resto del sistema immunitario.

Le cellule dendritiche fungono anche da ponte tra il sistema immunitario innato e il sistema immunitario adattativo.

Dal punto di vista molecolare, gli anticorpi sono molecole rilasciate in risposta a un attacco immunitario a un agente patogeno.

Aiutano a fermare le infezioni sulle loro tracce.

Le citochine sono un altro tipo di molecola immunitaria rilasciata durante una risposta immunitaria che aiuta a trasmettere messaggi tra le cellule, i tessuti e gli organi, per coordinare la risposta immunitaria.

 

 

Immunostimolanti naturali: I tessuti e gli organi del sistema immunitario

sistema includono la milza, l’appendice, i linfonodi, il midollo osseo e la pelle.

Hanno tutti un ruolo individuale da svolgere nella produzione delle cellule e delle molecole del sistema immunitario e, nel caso della pelle, nel fornire una barriera fisica contro gli agenti infettivi.

Il sistema immunitario è un sistema biologico complesso, ma è possibile sostenerlo attraverso una dieta ricca di frutta e verdura fresca, regolare esercizio fisico all’aria aperta, sonno abbondante e scelte di vita generalmente salutari.

 

 

Immunostimolanti naturali: Salute immunitaria e intestino

Come per molti aspetti della salute, il primo punto da cui partire con la salute immunitaria è l’intestino.

Infatti, circa il 70% dell’intero sistema immunitario si trova nell’intestino.

Il nostro intestino tenue è lungo 20 piedi e, a causa della sua funzione fisiologica nell’assorbimento di cibo e sostanze nutritive, il rivestimento intestinale o il lume è sottile e permeabile.

Allo stesso modo, la magrezza e la permeabilità creano vulnerabilità alle infezioni e questo è il modo principale in cui il nostro corpo viene infettato, attraverso l’intestino tenue.

La maggior parte della nostra risposta immunitaria inizia inizialmente nel nostro intestino attraverso il tessuto linfoide associato all’intestino (GALT) incorporato nel nostro rivestimento intestinale.

L’importanza funzionale del GALT nella difesa del nostro corpo si basa sulla sua vasta popolazione di plasmacellule, che producono anticorpi.

Circa l’80% delle plasmacellule, principalmente l’immunoglobulina A, risiede nel GALT.

Quando inizi a pensarci, il legame tra l’intestino e il sistema immunitario ha perfettamente senso.

Tutti i nutrienti entrano nel tuo corpo attraverso l’intestino. Ciò include il cibo digerito e qualsiasi agente patogeno di origine alimentare o batteri altrimenti ingeriti.

Quindi ci deve essere una difesa in atto per affrontare quelle minacce ingerite per la tua salute.

Molti di questi agenti patogeni vengono uccisi dall’acidità dello stomaco poiché non possono sopravvivere a quel livello di acidità.

Quelli che ce la fanno sono quelli di cui dobbiamo preoccuparci.

La difesa inizia con i tuoi batteri buoni.

Il sistema immunitario promuove la crescita di “batteri buoni” che creano un microbioma stabile. A sua volta, quel microbiota può segnalare una risposta immunitaria se qualcosa non va.

La vera zona del sistema immunitario basato sull’intestino si trova nei cerotti di Peyer.

Queste piccole protuberanze rotonde sul rivestimento intestinale trattengono una concentrazione di cellule immunitarie e tessuto linfatico.

La superficie del cerotto di Peyer ha cellule speciali chiamate cellule M che si aprono e si chiudono per regolare quali sostanze e microrganismi consentire attraverso la parete intestinale.

Sono anche il sito principale utilizzato dagli agenti patogeni per entrare nel corpo.

All’interno del cerotto, le cellule dendritiche raggiungono l’intestino tra le cellule per “campionare gli antigeni”, scansionando il contenuto alla ricerca di agenti patogeni.

Quando trovano qualcosa, chiamano i linfociti T all’interno del cerotto per trovarne uno con cui possono accoppiarsi e stimolare la risposta immunitaria.

Una volta che questo inizia e vengono inviati i segnali di infiammazione, i neutrofili entrano per prendersi cura del problema e gli avanzi vengono ripuliti dai macrofagi.

Inoltre, c’è un altro livello nella salute immunitaria basata sull’intestino, derivante dalla connessione intestino-cervello.

I nervi nell’intestino possono inviare un “segnale di dolore” al cervello quando rileva un intruso che entra nel cerotto di Peyer.

Questo segnala all’intestino di chiudere le porte di ingresso (cellule M) in modo che possano passare meno agenti patogeni. Invia anche un segnale per aumentare il numero di batteri benefici nell’area per formare uno strato protettivo contro i patogeni.

Questa risposta immunitaria è solo uno dei modi in cui l’intestino e il cervello lavorano insieme.

 

 

Immunostimolanti naturali: I principali nutrienti per la salute immunitaria

Prendersi cura della nostra salute immunitaria è importante tanto quanto prendersi cura della nostra salute fisica e mentale.

Ci sono molte cose che possiamo fare per mantenere il nostro sistema immunitario in buona forma, come dormire a sufficienza, rimanere idratati, fare esercizio ed evitare lo stress ove possibile.

Ma una delle cose più importanti che possiamo fare per una buona immunità è mangiare bene e assicurarci di ottenere l’intera gamma di nutrienti di cui abbiamo bisogno.

Sia includendoli nella dieta che assumendo un integratore quotidiano, ecco i nutrienti chiave per la salute immunitaria che aiuteranno a sostenere il tuo sistema immunitario: vitamina C, vitamina D3 e K2, selenio e zinco.

 

 

Immunostimolanti naturali: la vitamina C

La vitamina C è una potente vitamina antiossidante che supporta la funzione cellulare di entrambi i rami del sistema immunitario: il sistema immunitario innato e adattivo.

Supporta anche la salute della pelle, che è il nostro organo più grande e costituisce una parte importante del sistema immunitario creando una barriera fisica agli agenti patogeni e ai corpi estranei.

Gli antiossidanti neutralizzano i dannosi radicali liberi che, se lasciati accumulare, possono portare a stress ossidativo.

Lo stress ossidativo è una condizione che può causare danni alle cellule del corpo, comprese quelle del sistema immunitario, indebolendolo efficacemente.

Buone fonti alimentari di vitamina C includono agrumi, fragole, kiwi, peperoni e patate dolci.

 

 

Immunostimolanti naturali: la vitamina D

La vitamina D non è solo per ossa e denti forti! La vitamina D è una vitamina liposolubile che il nostro corpo produce quando la luce solare colpisce la nostra pelle.

È presente a bassi livelli in alcuni alimenti, tra cui il pesce azzurro che ha ossa commestibili (come sardine, sardine e bianchetti) e latticini fortificati.

Oltre ad aiutare a sostenere denti e ossa forti, la vitamina D aiuta a modulare la nostra risposta immunitaria e ci aiuta a proteggerci dalle infezioni.

Durante i mesi invernali, quando i livelli di luce solare sono bassi, sarebbe consigliabile che tutti noi assumiamo un integratore di vitamina D per assicurarci di assumere abbastanza di questo nutriente chiave per la salute immunitaria.

La vitamina K2 supporta il ruolo della vitamina D e senza di essa il sistema immunitario può indebolirsi. Troverai vitamina K2 nelle verdure a foglia verde come cavoli e verdure crocifere come cavoletti di Bruxelles e broccoli.

 

 

Immunostimolanti naturali: Il selenio

Il selenio è un minerale che agisce come antiossidante, aiutando a liberare il corpo dal sistema immunitario danneggiando i radicali liberi e l’infiammazione.

Gli studi dimostrano che quelli con livelli ematici di selenio inferiori hanno una risposta immunitaria inferiore rispetto a quelli con livelli più alti.

Buone fonti alimentari di selenio includono ostriche, noci del Brasile, uova e sardine.

 

 

Immunostimolanti naturali: Lo zinco

Lo zinco è un nutriente chiave per la salute immunitaria.

Lo zinco è un minerale che supporta una buona immunità agendo come antiossidante.

La ricerca mostra che in particolare, aiuta la produzione di cellule T helper, che sono componenti importanti del sistema immunitario.

Le cellule T helper svolgono un ruolo nel riconoscere gli agenti patogeni e aiutano a innescare il rilascio di citochine, un tipo di molecola essenziale per il processo di segnalazione del sistema immunitario. Lo zinco si trova nella carne, nei crostacei, nei latticini e nei cereali integrali.

Assicurarti di assumere abbastanza di queste vitamine e minerali nella tua dieta, consumando cibi ricchi di questi nutrienti o assumendo integratori, potrebbe essere il supporto extra di cui il tuo sistema immunitario ha bisogno.

Ricorda solo che non tutti gli integratori hanno lo stesso livello di qualità e fai le tue ricerche prima di scegliere la fonte di queste vitamine.

 

 

Immunostimolanti naturali: Stare bene e in salute, le migliori pratiche per una vita sana

Per vivere al meglio le nostre vite, è fondamentale che facciamo tutto il possibile per prenderci cura della nostra salute immunitaria.

Con un sistema immunitario forte e sano, abbiamo più possibilità di vivere una vita sana e appagante senza malattie e malattie.

Prendersi cura della nostra salute immunitaria è molto simile alla cura della nostra salute e benessere generale, quindi per fortuna non abbiamo bisogno di fare nulla fuori dall’ordinario per ottenere una buona immunità.

Alcune buone pratiche per iniziare una vita sana sono seguire una dieta sana, rimanere idratati, dormire molto e lavarsi le mani:

 

 

Immunostimolanti Naturali: Mangiare per l’immunità.

Una delle cose migliori che possiamo fare per la salute immunitaria è mangiare bene.

Ciò significa nutrire il nostro sistema immunitario con una dieta nutriente ed equilibrata.

In particolare, include una gamma di frutta e verdura di colore diverso.

Significa anche andare piano con gli alimenti trasformati ad alto contenuto di grassi, zuccheri e sale.

Invece, fai il pieno di carni magre, pesce azzurro, fagioli, legumi e cereali integrali.

Bevi molta acqua per mantenerti idratato.

Una migliore pratica fondamentale per una vita sana è bere molti liquidi.

Ciò significa principalmente acqua, ma contano anche succhi e tisane senza zucchero o a basso contenuto di zucchero.

Obiettivo per otto bicchieri al giorno: un buon test per l’idratazione è il colore della tua urina.

L’urina dovrebbe essere di un colore paglierino chiaro, più scuro e rischi di disidratarti.

L’acqua è essenziale per la salute dei nostri reni, che svolgono un ruolo cruciale nell’eliminazione delle tossine dal corpo nelle nostre urine.

Meno tossine, meno lavoro deve fare il sistema immunitario per difenderci, lasciandolo libero di svolgere il suo importante lavoro di ricerca e distruzione di agenti patogeni.

 

 

Immunostimolanti naturali: l’importanza del sonno

Il sonno è essenziale per una buona salute.

Quante volte ti sei sentito intontito dopo una notte di sonno interrotto?

La maggior parte di noi conosce quella sensazione.

Ma una mancanza cronica di sonno causata da stress, rumore, disagio, insonnia o da un neonato può avere conseguenze molto peggiori.

Un sonno prolungato può portare a un sistema immunitario indebolito, mettendoci a maggior rischio di malattia.

Per non parlare delle scarse capacità di giudizio, scarsa memoria e concentrazione, un rischio più elevato di malattie croniche come il diabete di tipo 2, malattie cardiache e persino obesità.

Può anche aumentare le possibilità di essere coinvolti in un incidente.

Gli aiuti per il sonno come questo potrebbero giovare alla salute immunitaria a lungo termine.

 

 

Immunostimolanti: L’importanza del lavarsi le mani

Lavarsi le mani: la pratica più semplice, ma migliore per una vita sana.

L’OMS e il CDC affermano che la nostra migliore difesa contro le infezioni batteriche, fungine e virali è semplice come lavarci le mani regolarmente.

Possiamo facilmente raccogliere agenti patogeni che causano disturbi di stomaco, tosse, raffreddore e influenza toccando superfici come corrimano, porte, soldi e praticamente qualsiasi altra cosa, comprese le mani tremanti.

È quindi facile toccare i nostri occhi, il naso o la bocca, trasferendo efficacemente questi agenti patogeni nel tuo corpo.

Si consiglia di lavarsi le mani dopo aver usato il bagno, aver toccato animali, essersi soffiati il ​​naso, aver tossito o starnutito, aver curato qualcuno che è malato e prima e dopo aver preparato il cibo (soprattutto carne e pesce crudi).

Il CDC offre consigli utili su come lavarsi le mani al meglio e, se sei lontano da un lavandino, l’uso del gel igienizzante per le mani è la tua migliore alternativa.

Sebbene queste migliori pratiche non siano le uniche cose che possono influire sulla salute immunitaria, hanno un impatto significativo. Anche parlare di due o tre di questi in pratica sarebbe utile non solo per migliorare la tua salute quotidiana ma anche per la tua funzione immunitaria. Ricordando che un corpo sano ha generalmente una risposta immunitaria più sana.

 

 

Immunostimolanti: l’importanza dell’esercizio fisico

Un altro modo per sostenere l’immunità è attraverso l’esercizio.

Sappiamo che uno stile di vita generalmente sano implica una dieta equilibrata ricca di una varietà di frutta e verdura e una buona routine di esercizio costante.

L’esercizio fisico è ben noto per aiutare nella salute cardiovascolare, aumentare la mobilità, gestire il peso e le malattie legate al peso e persino migliorare l’umore e la qualità del sonno. Ma significa anche un sistema immunitario ben funzionante.

L’esercizio fisico contribuisce in modo specifico alla salute immunitaria promuovendo una buona circolazione, consentendo alle cellule immunitarie nel flusso sanguigno (come i macrofagi) di muoversi attraverso il corpo e svolgere il proprio lavoro in modo efficiente.

Oltre a questo potenziamento immunitario dell’esercizio “a breve termine”, alcuni hanno affermato che l’esercizio fisico regolare a lungo termine può rallentare i cambiamenti del sistema immunitario che si verificano con l’invecchiamento, riducendo quindi il rischio di infezioni future.

Sebbene l’esercizio fisico regolare sia altamente raccomandato per migliorare la tua salute, alcuni studi hanno riportato che un esercizio eccessivo può essere dannoso per il tuo sistema immunitario.

Questo non è qualcosa per cui tutti dovrebbero iniziare a preoccuparsi poiché questi dati erano concentrati su coloro che si allenavano per le competizioni e livelli altrimenti insolitamente alti di intensità di esercizio.

Questi sarebbero atleti d’élite che stanno spingendo i loro corpi sull’orlo del baratro, viaggiando attraverso fusi orari per competere e dormendo in modo inadeguato.

In questo caso, il sistema immunitario è diminuito, i livelli di depressione o ansia aumentano e il 2-18% sperimenta la malattia dopo che l’evento è terminato.

Il resto di noi, aumentare la routine di esercizi non è nulla di cui aver paura.

Lo stesso studio ha riportato che l’esercizio di intensità da moderata a vigorosa è visto come un importante stimolante per il sistema immunitario.

Aiuta nello scambio di cellule immunitarie attive tra il flusso sanguigno e i tessuti.

Più specificamente, ogni volta che ti alleni migliora l’attività dei macrofagi e migliora la circolazione di citochine antinfiammatorie, neutrofili, cellule NK, cellule T citotossiche e cellule B che sono tutte cellule vitali per la risposta del sistema immunitario.

Quindi, per un supporto immunitario ottimale, assicurati di allenarti regolarmente, ma lascia il tempo per un corretto recupero e ascolta il tuo corpo.

 

 

Immunostimolanti naturali: Sistema immunitario indebolito? Ecco come fare per saperlo

Quando si discute di salute immunitaria, o qualsiasi livello di salute per quella materia, è necessario iniziare con una linea di base della consapevolezza del corpo.

In questo modo sarai in grado di sentire quando qualcosa è “spento” e sapere quando il problema è qualcosa che puoi gestire da solo con un po ‘di riposo e cambiamenti nutrizionali, o quando è il momento di vedere un medico.

Se non sai da dove iniziare con il tuo sondaggio sulla salute personale, ecco alcune cose che sono potenziali segni di un sistema immunitario indebolito:

 

 

Livelli di stress costantemente elevati.

È stato dimostrato che lo stress a lungo termine indebolisce il tuo sistema immunitario.

Se ti senti continuamente stressato, potrebbe essere una buona idea prestare maggiore attenzione al tuo corpo e adottare misure per ridurre lo stress, ove possibile.

Se ti senti costantemente male o hai il raffreddore frequentemente.

È del tutto normale contrarre due o tre raffreddori all’anno, ma se hai un raffreddore che è durato molto più a lungo del normale, o ti sembra di prendere un raffreddore subito dopo esserti ripreso da un altro, il tuo sistema immunitario potrebbe avere difficoltà a tenere il passo .

 

 

Frequenti problemi intestinali

Frequenti problemi intestinali, come diarrea costante, gas o costipazione. Poiché una porzione così grande del nostro sistema immunitario si trova nell’intestino, questo potrebbe essere un segnale che qualcosa non va.

Potrebbe essere una sensibilità alimentare o potrebbe essere il tuo sistema immunitario che cerca di dirti qualcosa.

In ogni caso, dovresti sempre prestare attenzione alle fluttuazioni della tua salute intestinale.

 

 

Se le tue ferite guariscono lentamente.

La guarigione delle ferite dipende dalle cellule immunitarie.

Se il tuo sistema immunitario è carente, potrebbe essere necessario più tempo prima che tagli e ustioni guariscano correttamente.

 

 

Hai frequenti infezioni.

Potrebbe trattarsi di oltre tre infezioni del seno all’anno, oltre quattro infezioni dell’orecchio all’anno e altro ancora.

Questi potrebbero essere segni di un sistema immunitario compromesso.

 

 

Ti senti costantemente stanco o ti manca l’energia.

Se il tuo corpo sta usando troppa energia per combattere un’infezione, allora potrebbe influenzare i tuoi livelli di energia complessivi.

Sentirsi stanco è il modo in cui il tuo corpo ti comunica un problema.

Questo potrebbe essere il momento per fare il punto sulle tue abitudini di sonno e vedere dove puoi apportare modifiche.

Alcuni di questi, come la mancanza di energia, possono essere risolti da soli dormendo un po ‘di più e vedendo che differenza può fare.

Ma se persistono, potrebbe essere il momento di coinvolgere un professionista.

Assicurati di essere aperto con il tuo medico su tutto ciò che hai sentito, per quanto piccolo, perché potrebbe essere in grado di stabilire connessioni a cui non avevi pensato.

Ascolta quello che hanno da dire e, naturalmente, rispetta i regolamenti CDC e OMS in una situazione di crisi sanitaria.

Conoscere questi segni di un sistema immunitario indebolito e prestare attenzione a ciò che il tuo corpo ti sta dicendo saranno i tuoi segnali migliori per sapere quando è giusto consultare un medico.

Molti professionisti sanitari sono felici di parlare con te al telefono se hai domande sui tuoi sintomi e possono quindi indirizzarti al miglior piano d’azione per la tua situazione.
Mercato della salute immunitaria: un’opportunità globale

 

 

Immunostimolanti naturali: Salute immunitaria semplificata

Sebbene il sistema immunitario sia un sistema complesso e complicato da comprendere appieno, speriamo che questa ripartizione del funzionamento del sistema immunitario, le migliori pratiche per la salute immunitaria e una scomposizione degli integratori e dell’industria della salute immunitaria siano state utili.

Le principali cose da ricordare: lavarsi le mani, seguire una dieta sana, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico, esaminare quali integratori fanno al caso vostro, avere una mente aperta a rimedi per la salute alternativi come i funghi medicinali e mantenere un intestino sano.

 

 

TEAM INTEGRATORI NUTRACEUTICI

 

 

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Comment (1)

  • Rodolfo cantaluppi rispondere

    Esposizione completa

    Febbraio 20, 2022 a 11:30 pm

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